カキの
クラムチャウダー
カキの
味噌グラタン風
カキの
中華炒め
さんまの
カレーグラタン
あさりの
クリームスープ
キャベツと牛肉の
トマトシチュー
| ■主な働き（ビタミンB群：水溶性） |
| スポーツなど肉体疲労時のビタミンＢ１補給などに効果があります。 皮膚炎、口内炎などに効果があります。 神経の機能維持に関与し、肩こり・腰痛の緩和に役立ちます。 赤血球の形成に役立ち、貧血に効果があります。 |
| ■補給を心がける必要がある方は？ |
| 仕事やスポーツで体が疲れている方 貧血ぎみの人 肌あれ・口内炎ができている方 |
かきのキムチ煮
鮭の変わり衣焼き
ブリの赤ワイン煮
洋風ブリ大根
かにごはん
もずく雑炊 NEW!!
かつおのピリごま
グリル焼き NEW!!
はまぐりのオムレツ
小アジの南蛮漬け
あさり入りうの花
鮭とブロッコリーの
クリーム煮
ししとうの
チーズフライ
かりんの薬効
ブロッコリーと
ウィンナーの
クリームパスタ
| ■主な働き（ビタミンC：水溶性） |
| しみ・そばかすの緩和などに役立ちます。 コラーゲンをつくるときに役立つので、歯ぐきからの出血や鼻出血の出血予防に効果があります。 血液をサラサラにします。 |
| ■補給を心がける必要がある方は？ |
| しみ、そばかすが気になる方 仕事やスポーツで体が疲れている方 歯ぐきから血の出やすい方 妊婦・授乳婦の方 |
キャベツの
マヨグラタン
なすのしぎ焼風
電子レンジを使った
簡単ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
パイシャえびの
カルパッチョ風サラダ
きんかんマーマレード
きんかん酒
あじと野菜のムニエル
ブルーベリージャム
ブルーベリーシェイク
かつおの
カルパッチョサラダ
さつまいもと牛肉の
甘辛炒め
しらすと豆腐の
コロッケ
しらすとねぎの
パスタ
マグロの
ガーリックソテー
| ■主な働き（ビタミンD：脂溶性） |
| 骨・歯の発育不良などに効果があります。 “骨密度”を高めます。 脂溶性という性質から、栄養素が壊れにくい。 |
| ■補給を心がける必要がある方は？ |
| 骨や歯の弱い方 妊婦・授乳婦の方 成長期のお子様 老年期の方 |
かつおの中華風
トマトソースかけ
にんじんとじゃこの
かき揚げ
セロリじゃこ
大豆の棒蒸し